Les montres de running dîtes GPS watch

Les montres de running ou GPS watch sont des appareils de fitness qu’on porte sur le poignet. Ils permettent aux coureurs et à ceux qui font du footing de mesurer leurs parcours et de localiser leur chemin partout où ils sont.

Ce qui les distingue des montres GPS d’autres types de trackers, qui utilisent généralement un accéléromètre pour mesurer le mouvement (comme le nombre de mesures prises).

Pour les coureurs, ces données de localisation sont traduites par la distance parcourue et la vitesse (rythme), bien que de nombreux appareils puissent également suivre des données plus avancées.

Bien que les montres de running ne sont pas tellement nécessaires, de nombreux coureurs trouvent qu’ils sont informatifs, et on peut utiliser les données pour aider à améliorer les performances, à la fois dans la formation et la course.

Historique et origine de la montre de running

La montre de running ou gps watchs est un ajout relativement récent à la course. Le premier a été le Forerunner 101, introduit par Garmin en 2003. Il s’agissait d’un dispositif relativement grand, de forme ovale, qui n’offrait pas aux utilisateurs la possibilité de télécharger des données pour le stockage ou l’analyse.

Depuis lors, la réception GPS et la durée de vie de la batterie s’est considérablement améliorée, et les progrès de la technologie ont permis aux appareils de devenir beaucoup plus petit, ce qui les rend plus pratiques pour l’usage quotidien.

Les particularités de la montre de running

1. Le système de localisation

Les dispositifs de localisation GPS contiennent un capteur qui reçoit des signaux diffusés en continu à partir de satellites maintenus par le système de positionnement global du pays pour déterminer l’emplacement exact d’un utilisateur à différents moments. En utilisant ces données, la montre est capable de déterminer le pas d’un coureur et la distance parcourue.

Il y a au moins 24 satellites entourant la planète en tout temps. Une fois que la montre localise au moins trois, son logiciel est capable de calculer la position d’un utilisateur.

Exemple : la force aérienne des États-Unis prétend que le système GPS peut être précis à environ 3,5 mètres Cependant, Garmin, l’un des fabricants de montres GPS les plus connues, affirme que les rapports de leurs récepteurs sont précis à environ 15 mètres. Certaines caractéristiques et certaines conditions telles que le terrain, les hauts bâtiments ou la couverture d’arbres, ou les effets atmosphériques peuvent rendre difficiles la recherche de satellites et les récepteurs moins précis.

2. La précision des montres de running

Aucune montre de running ou gps watch n’est parfaitement précise. Toutefois, à des fins de formation, la précision absolue est inutile. La plupart des montres sont assez cohérentes pour donner aux utilisateurs une idée générale de leur distance et le rythme ; cette information est habituellement suffisante pour fournir une rétroaction utile au cours de chaque exécution et pour suivre les progrès dans le temps.
Les caractéristiques de base

Les montres de running de base ont tendance à offrir au moins trois caractéristiques : le rythme (en minutes par mille ou kilomètre), la distance de la course (en miles ou en kilomètres) et la durée. En outre, actuellement, il existe de nombreux appareils GPS de running qui mesurent la fréquence cardiaque. . Ils peuvent être utiles pour assurer la formation par la fréquence cardiaque, pour que vous travailliez à une intensité appropriée pour vos objectifs. Pour plus de savoir si la formation de fréquence cardiaque est pour vous, lisez ceci.

Certaines montres de running ou gps words mesurent la fréquence cardiaque avec une sangle de poitrine qui surveille l’activité électrique du cœur. De nombreuses montres plus récentes utilisent un capteur optique qui lit le pouls de l’utilisateur depuis le poignet. Il y a une certaine inquiétude quant à la précision des moniteurs de fréquence cardiaque basée sur le poignet, et la technologie qui change constamment

Les fonctionnalités avancées de la montre de running

Quelques montres de running offrent des mesures plus avancées. Celles-ci incluent :

1. La cadence

Certaines montres mesurent la cadence, ou le nombre d’étapes par minute que vous prenez en courant. Cela se fait à l’aide d’un capteur de mouvement dans la montre, d’un moniteur à la poitrine ou d’un podon. Bien que vous ayez entendu dire que tous les coureurs devraient essayer d’obtenir 180 pas par minute, la plupart des experts conviennent maintenant qu’il n’y a pas de cadence universellement souhaitable. Même parmi les coureurs individuels, la cadence peut varier selon le rythme de la course, que vous passez du facile footing jusqu’aux sports outdoor tels que le trial, par exemple.

2. La longueur de la foulée

La longueur de la foulée est inversement proportionnelle à la cadence Plus votre cadence est élevée, plus la longueur de la foulée est courte à une vitesse constante. Une foulée plus courte peut aider à prévenir l’overstriding, qui est censé conduire à des blessures.

3. L’oscillation verticale

Quelques-unes des montres les plus avancées mesurent le mouvement vertical de notre torse – autrement connu sous le nom de « rebond ». L’idée est qu’avec moins de rebonds, il y a moins de travail étranger fait, et plus le coureur est efficace. Donc, l’objectif serait d’avoir aussi peu d’oscillation que possible.

4. Le VO2 Max

Il s’agit d’une mesure de la quantité maximale d’oxygène que notre corps peut consommer, en millilitres par minute. Le plus d’oxygène dont nous sommes capables de consommer : plus il y en a de disponible pour nos muscles, et plus le coureur est capable de travailler, ce qui explique pourquoi beaucoup de coureurs veulent améliorer leurs taux de VO2 max.

5. Le temps de contact au sol

Le temps de contact au sol mesure de combien de temps, en millisecondes, notre pied maintient le contact avec le sol. Il est lié à un style de course qui inclut une cadence plus rapide et une longueur de foulée plus courte. En général, les coureurs ont des temps de contact au sol de 160 à 300 millisecondes. Les coureuses élites ont des temps de contact au sol plus courts, environ 200 millisecondes ou moins.

6. La navigation

Beaucoup de montres de running enregistrent où nous avons été. Quelques-uns incluent des cartes de style de navigation pour dire aux coureurs où ils sont, ou comment revenir à l’endroit où ils ont commencé. Ceux-ci sont principalement disponibles sur les montres commercialisées pour les coureurs de sentiers.

Les alternatives aux montres de running

Tout appareil avec un récepteur GPS et un accéléromètre – qui comprend la plupart des smartphones, est capable de mesurer certaines parties de ce que les montres de running capturent. Beaucoup d’entreprises, ont développé des applications pour smartphones qui permettent de suivre la plupart sinon de tous ces paramètres sans avoir besoin d’un périphérique supplémentaire. La seule chose qui ne peut pas être facilement suivie via un smartphone est la fréquence cardiaque, mais cela peut être accompli avec un moniteur de fréquence cardiaque externe couplé via Bluetooth.

Ex : L’entreprise Strava, Runkeeper et Map My Run aux USA.

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Les montres de running ou gps watchs sont des gadgets indispensables pour suivre exactement nos parcours avec précision pendant les entrainements et de calculer nos pas ainsi que notre vitesse. En outre, ils permettent de courir avec prudence et mesurer la fréquence cardiaque.

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